エンジニアの自律神経を整える朝習慣：スマホ断ち、光アラーム、朝散歩の効果

深夜のコーディングで乱れた自律神経を整える朝習慣を実践。光目覚まし時計と朝散歩で、起床の質が劇的に改善。エンジニアの睡眠と集中力を取り戻す具体的な方法を紹介します。