寝る前の今すぐできる！Upmindで自律神経を整えて即座に入眠する方法

寝る直前でも実践できる睡眠補助アプリUpmindの使い方を解説。自律神経計測から瞑想プログラムまで、東京大学共同研究ベースの科学的アプローチで睡眠の質を19%向上させる具体的な手順を紹介します。